Йога – это баланс гибкости и силы, как и в чём она помогает?

Многие считают, что йога это только растяжка. Да, иногда кажется, что йога это только о гибкости тела. Но нет, йога – это баланс гибкости и силы!

Йога много работает с суставами (позвоночник тоже состоит из суставов) и сегодня нам это необходимо, т.к. современный человек не только «прямоходящий», но и «многосидящий».

Обсудим это немного подробнее.

Почему йога крайне важна современному человеку?

С возрастом и вследствие малоподвижного образа жизни, в отдельных группах мышц нарушается тонус, а в суставах возникают функциональные «блокады», которые ограничивают подвижность костей в суставах и пагубно влияют на эластичность мышечной и соединительной ткани, окружающей сустав.

Питание тканей ухудшается, следовательно, нарастают дистрофические изменения, а пораженные ткани, как известно, укорачиваются. Мы ощущаем эти процессы как «деревянность» и “тугоподвижность” в теле.

Как именно упражнения йоги помогают развить гибкость тела?

⠀Каждый сустав имеет свой физиологичный диапазон движения, и асаны на «раскрытие суставов» направлены на то, чтобы создать большую свободу для движения в них.

Йога – это баланс гибкости и силы

Йога – это баланс гибкости и силы!

С регулярной практикой таких асан образуется достаточно широкое межсуставное пространство, где начинает интенсивно вырабатываться  синовиальнаяжидкость. Она питает хрящевой слой, сглаживает трение в суставной капсуле и, как следствие, повышает подвижность сустава.

И, так называемое, “раскрытие” должно обязательно сопровождаться укреплением мышечных и соединительных тканей вокруг суставов.

Но при этом важно:

  • не «провисать» в плечах, во всевозможных упорах и балансах на руках, а подключать работу мелких мышц, и силой отжимать пол от себя руками
  • не «висеть» на связках в нижних выпадах и шпагатах, а активизировать мышцы ног, подвздошно-поясничной мышцы и «стягивать» бедра вместе

В фитнес-клубе МойФитЭлит в Ивантееке регулярно, несколько раз в неделю проходят занятия по йоге. Мы научим вас балансу гибкости!

Увидимся в зале!

Поделиться этой записью

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *