Анна Успенская тренер, видео урок

Урок 20. Работаем над мобильностью ТБС. Тренировка с Анной Успенской

Двадцатый видео урок от фитнес-клуба МойФитЭлит проводит наш персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, инструктор групповых программ Анна Успенская.

В этом уроке вас ждет много интересных упражнений. Мы вместе поработаем над мобильностью тазобедренных суставов и мышцами кора.

Итак, давайте приступим и не откладывая сделаем несколько важных упражнений по укреплению ТБС.

Упражнения для укрепления тазобедренных суставов

Комплекс состоит из 12 упражнений. Постарайтесь выполнить каждое упражнение максимально правильно, тщательно повторяя за инструктором.

№1

№2

№3

Для этого упражнения нам понадобится коврик.

№4

№5

№6

Освоив предыдущее упражнение, теперь мы его немножко усложним!

№7

И еще больше усложним данное упражнение.

№8

Используем дополнительный небольшой вес для этого упражнения – гантели или бутылку с водой.

№9

Теперь переходим к упражнениям на пресс и корпус.

№10

№11

Для следующего упражнения нам снова понадобится коврик.

№12

И последнее упражнение, пресс с гантелью или любым другим снарядом весом не больше 2-х киллограмм.

Больше видео уроков от тренеров фитнес-клуба МойФитэлит смотрите на нашем сайте в разделе занимаемся дома, а также на нашем канале в Ютубе.

Поделиться этой записью

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *