Тренируем ноги с Владимиром

Урок 16. Тренируем ноги без оборудования

Тренируем ноги в условиях, когда вообще нет ни какого оборудования. Комплекс упражнений, который можно делать дома, в холле, коридоре и где угодно.

Урок проводит профессиональный тренер клуба МойФитЭлит по фитнесу и бодибилденгу Владимир Баробошкин.

Комплекс состоит из 8 упражнений, каждое из которых выполняет свое важное дело. Давайте приступим!

8 упражнений на ноги без дополнительного оборудования

Итак приступим, восемь упражнений на ноги без какого-либо оборудования.

Номер 1. Обязательно разминка!

Номер 2. Приседания. Если Вам легко 15/20 повторений, будем считать это тоже разминкой.

Номер 3. Добавляем статодинамику. На три счёта вниз, провал, вверх. 12/15 повторений.

Номер 4. Три пружинки, вниз, подъем. 12/15 повторений.

Номер 5. Упражнение ласточка. Делаем до закисления.

Номер 6. Переходы с пружинкой.

Номер 7. Вариант ягодичного мостика.

Номер 8. Два упражнения на пресс.

Как ваши ощущения? Ноги загрузились?

Периодически повторяйте этот комплекс упражнений и ваши ноги будут крепкими! Больше видео смотрите в разделе “занимаемся дома” на нашем сайте.

Поделиться этой записью

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *