Упражнения на пресс и трицепс

Урок 11. Комплекс домашних упражнений для груди и трицепса

Продолжаем серию видео уроков для домашних занятий фитнесом. Урок номер 11. Настало время для наших мужчин тренеров.

В этом уроке персональный тренер по фитнесу и бодибилденгу Владимир Барабошкин покажет комплекс упражнений для груди и трицепса.

Давайте приступим к занятиям!

Видео урок, комплекс домашних упражнений для груди и трицепса

В это уроке будет 7 упражнений. Каждый вариант отжиманий делаем 3/4 подхода по 10/15 повторений .

После этого добавляем динамические отжимания с хлопком. И два упражнения, чтобы «добить» трицепс.

Упражнение №1

Упражнение №2

Упражнение №3

Теперь переходим к силовым отжиманиям, им будет посвящено несколько упражнений.

Упражнение №4

Силовые отжимания с хлопком. В наших мышках волокна второго типа или силовые волокна отвечают одновременно еще и за скорость, а не только за силу. Поэтому их важно тренировать с достаточной скоростью.

Упражнение №5

Отжимания головой вниз.

Упражнение №6

“Добиваем” трицепс этим упражнением.

Упражнение №7

Заключительное упражнение на трицепс.

Комплекс домашних упражнений для груди и трицепса с Владимиром Барабошкиным, это 7 упражнений, каждое из которых важно делать качественно.

Поделиться этой записью

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *