Занятия йогой, противопоказания

Противопоказания к занятиям йогой, какие они?

Популярность йоги с каждым годом увеличивается, и польза занятий подтверждена научными исследованиями и личным опытом тысяч людей.

Однако, не следует забывать, что у практики йоги имеются и противопоказания по отношению к ряду заболеваний.

Какие именно? Давайте уделим этому вопросу немного внимания.

Какие существуют противопоказания для занятий йогой?

Можно выделить постоянные и временные противопоказания к занятиям йогой.

Противопоказания к занятиям йогой

У практики йоги имеются и противопоказания по отношению к ряду заболеваний.

К временным противопоказаниям можно отнести:

  •  хронические болезни в острой стадии (холецистит, панкреатит, кишечная язва, аппендицит и др.) и недавно перенесенные операции
  •  серьезные механические повреждения (переломы, вывихи, растяжения)

Так же нельзя игнорировать состояние организма, такие, как сильное переутомление, простуда, повышенная температура, кашель.

Есть ситуации при которых не рекомендуется заниматься йогой!

Не рекомендуется приступать к занятиям после плотного приема пищи, должно пройти 2-3 часа, чтобы не вызвать несварения, тяжести в желудке и тошноты.

К сожалению, есть группы риска, когда йога противопоказана совсем:

  •  серьезные психические расстройства (эпилепсия, шизофрения и прочие)
  •  гипертоническая болезнь (артериальная гипертензия от 2 стадии и выше), повышенное внутричерепное давление
  •  патологии кровеносной системы, в частности, функциональные нарушения работы сердца
  •  инфекционные поражения суставов (инфекционный или реактивный артрит)
  •  тяжелые болезни позвоночника, опорно-двигательного аппарата
  •  заболевания крови

При любых подобных проявлениях специалист не рекомендуют заниматься данным видом фитнеса.

При каких состояниях возможно занятие йогой?

Есть ситуации при которых занятия йогой не просто возможно, а их можно даже порекомендовать.

Занятия йогой беременным

Беременность НЕ является противопоказанием к занятием йогой, напротив в умеренном количестве она полезна.

Адаптированные занятия йогой возможны при следующих состояниях:

  •  менструация. В этот период практика должна быть более мягкой, запрещены асаны на напряжение мышц живота, интенсивные скручивания, прогибы назад и перевернутые асаны.
  •  беременность. Программа занятий выстраивается в зависимости от триместра и проводится в специализированных классах или индивидуально.
  •  варикозное расширение вен. В этом случае не рекомендуются позы, в которых необходимо удерживать равновесие на одной ноге, долгое удержание асан стоя. Но в целом оказывает благоприятное воздействие на венозный отток.

Перед началом занятия, желательно, предупредить инструктора об имеющихся противопоказаниях.

Если у вас есть особые пожелания к практике, связанные с состоянием здоровья, то в наше клубе проводятся индивидуальные занятия с учетом особенностей вашего организма и пожеланий, в удобное для вас время, согласованное с преподавателем.

Желаем вам приятной и осознанной практики, которое принесет Вам только пользу!

Поделиться этой записью

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *