Польза йоги, занятия

Йога, польза для начинающих, советы и рекомендации

Дорогие наши начинающие, йогини, те, кто только начал заниматься!

Вам может быть не легко в первые несколько дней, т.к. ваши мышцы, сухожилия и суставы, вероятно, будут закрепощёнными.

Как начинать заниматься йогой, советы начинающим

Во время практики йоги не пытайтесь насильно себя растягивать, чтобы достичь идеального выполнения асаны. Избегайте резких движений, т.к. они малоэффективны и мешают расслаблению мышц и могут привести к травмам.

Советы для начинающих:

  • Не старайтесь добиться совершенства в самом начале практики, чтобы этого достичь понадобится время, терпение и упорство.
  • Не думайте, что только асаны, которые выполнены в совершенстве, приносят пользу. Асаны могут выполняться не с полной амплитудой, но даже в этом случае вы получите от них пользу, если будете практиковать их регулярно.
  • Не беспокойтесь о небольших ошибках, в процессе освоения они будут постепенно исправляться.

Даже если вы не можете достичь определённого положения в асане, выполнение асаны с небольшим натяжением мышц, даст хорошие результаты и поможет вам освоить конечное положение.

Выполняйте асаны медленно, поддерживая равновесие и баланс – это действует успокаивающе на тело и сознание!

Выполняйте асаны медленно, поддерживая равновесие и баланс, что будет воздействовать успокаивающе на тело и сознание.

Занятия йогой

Как начать заниматься йогой, что важно делать вначале?

Йогические упражнения при всей их кажущейся простоте несут в себе огромный потенциал, но если практика асан осуществляется машинально, то она не принесёт существенных результатов.

Занятия йогой

Занятия йогой в зале фитнес-клуба My Fit ELITE

Во время практики старайтесь осознавать то, что вы делаете и ощущаете.

Когда вы занимаетесь асанами, то ваше тело сгибается, скручивается и растягивается, тем самым создаётся некоторая мышечная нагрузка.

Позвоночник также двигается во всех направлениях, вперёд, назад, в стороны и скручивается.

Что бы снять напряжение, которое может быть вызвано такой работой, выполните шавасану. В ней каждая клетка, каждая часть тела и каждый нерв отдыхают, и тело быстро восстанавливается.

Если в ваших мышцах, суставах или в любой другой части тела ощущается боль или напряжение, то с практикой шавасаны они уйдут.

Расслабление столь же важно, как и асаны, поскольку это помогает снять напряжение и восстановить силы!

Поделиться этой записью

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *